压抑的情绪要合理的宣泄

    有些人在遇到挫折和打击时，产生的消极情绪没有得到及时释放，而深深坦在心理这种负面情绪越积越多时，就容易产生沉重的压抑情绪。如果人长时间处：压抑情绪下。连脸色都会变得阴沉难看，脾气古怪暴躁，难以接近。
    人是有感情的动物，多数心理疾病患者都在情绪下有困扰。因此，情绪的调适与心理健康关系最为密切，在正常的情绪下，情绪反应是由适当的原因引起的，民该原因也为当事者本人所觉知，并情绪反应的强度和引起它的情境相称。当引起情绪的因素消失之后，情绪反应会逐渐灰复。正常的情绪反应，不论是积极的还是消极的，都能助个体的行为适应。
    所谓不良情绪是指两种情形：过于强烈的情绪反应和持久的消极情绪。人的情绪主要受皮层下中枢支配，当这一部分活动过强时，大脑皮层的高级心智活动，如推理、辨别等将受到抑制，使认识范围缩小，不能正确评价白己行动的意义及后果，自制力降低，并使工作利学习效率降低，共至诱发病变。这就是过于强烈的情绪反应的危害。
    另一种不利的情形是情绪的持久性反应当人在焦虑、忧愁、悲伤、惊恐、愤怒、痛苦时，会发生系列化的变化。这是正常现象，当情绪反应终了时，生理而又将恢复平静、通常此类变化为时短暂，没个什么不良的影响，但若情绪作用的时间延续下去，生理方面的变化也将延长久而久之，就全通过神经机制和化学机制引起心血管系统、消化系统、泌脓牛殖系统、呼吸系统、分泌系统等各种疾病。
    情绪既然是健全心理中不可缺少的一面，我们对正常的情绪就不能过多压抑，而要宣泄。当情绪发作时，人体内潜藏着一股能量，须借助情绪的发泄来加以释放，否则积聚起来，将有害身心。如果我们的情绪表达经常受到压抑或禁制，便易引起身心疾病，在身体上常见的有胃病、高血压和心脏病，在心理上常见的是心理紧张、神经症以及格神病。
    医学研究表明，不少疾病的发生发展常与不良的心理状态有关。比如癌症的产生源于多种因素，没有一种致病因素能单独引发癌症，而精神作用对于癌症的影响就不能忽视。在各种不良性格反应导致癌症的统计中，情绪压抑不得释放的人员容易患肺癌。也就是说，肺癌病人病前情感释放能力明显要低于正常人。
    所以，情绪要控制而不要压抑。体育锻炼能让人疏解压力。同时，我们也可以走进大自然，让大自然的魅力和纯洁来净化自己的心灵。艺术活动对人神经系统和内分泌系统都有积极的冲击力，能够使人精神产生无法用言语表达的欢快感。
    有于抑情绪的人大多不愿意把自己遇到的事情向别人述说，他们独自承担着因为打击所带来的伤害。这样的自我压抑除了使精神状态变得糟糕外，还会导致个人走向白闭和孤独。假如能够把痛苦说出来，即使别人不能给你指导，但是你会感到舒服得多。朋友和亲人就是你的靠山，他们不会嘲笑和鄙视你，他们希望你活得快乐而不是被压抑包围。